In der heutigen Zeit haben immer mehr Menschen Probleme mit Stress und deren Bewältigung. Dank verschiedener Entspannungstechniken kann man dem frühzeitig entgegen wirken. Durch Entspannungstechniken wird nicht nur Stress abgebaut, sondern das Gehirn wird auch sensibilisiert und kann so neuauftretenden Stress wesentlich schneller erkennen und vermeiden. Die progressive Muskelrelaxation (kurz PMR), oder auch progressive Muskelentspannung genannt, wurde im Jahre 1983 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt. In den 60er Jahren kam diese Entspannungstechnik nach Deutschland. Sie ist wohl die bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv. Das Prinzip der PMR ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder locker gelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.
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© Physio Balance
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